[...] Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej. Odżywki te nie powinny być stosowane w okresie poprawy definicji i w programach redukcji wagi. Gainer 1 to najwyższej jakości odżywka, w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki. Metoda ta pozwala na wyodrębnienie i [...]
"Tak mnie Masti,ojan i Kabos straszą, że na redukcji, mięśnie znikają, CUN rdzewieje a siła idzie do lasu, że musiało mnie to ruszyć. " Proszę mnie z tego wyciąć - nigdy tak nie pisałem a tym bardziej nie straszyłem! "ps. pewnie kilka razy już wspominałem, jak kocham większą ilość powtórzeń, to dzisiaj podzielę się bardziej dosłownie: do piątego [...]
[...] :-) Wg lansowanych przekonań BCAA zapobiegają katabolizmowi białek mięśniowych podczas treningu gdy jest zbyt mało glikogenu (tak w skrócie). Czyli przydatne są w okresie redukcji :-). Oprócz tego przydatne są podczas budowy masy mięśniowej gdyż wg lansowanych teorii budowanie białek mięśniowych zależy od ilości aminokwasu leucyna (musi go być [...]
[...] pozniej fans nie moze chodzic. Cale szczescie, ze siedzenia w aucie mam tak wysoko to moge wsiadac prawie na prostych nogach. Kabo, dopiero zwrocilem uwage na Twoj koment o redukcji. Racje masz. Tak bede na to patrzyl. A po urlopie usmiechne sie do Ciebie o rozpiske diety :-) Zrobimy SFD team, ajazy treningi bedzie rozpisywal a Ty miske, Wzorek [...]
w kontekście potencjalnej redukcji pytałem też czy będziesz w PL ;-), bedziesz? póki co możesz, przez te 4 tygodnie, sprawdzić jaką masz podaż plus minus i jak waga się zachowuje, może się uda przybliżyć zero, żeby po rozpasaniu urlopowym wystartować z odpowiedniego poziomu ;-)
Garp za co przepraszasz? Bardzo mnie to rozbawiło. Kolejny i ostatni raz wytłumaczę kwestię: bez biegania nie ma redukcji u fansa. Pewnie ciężko wam to zrozumieć, bo nie jestem w stanie udzielić wam jak bardzo tego nie nawidzę. A to jest klucz. Dźwiganie uwielbiam, ba kocham. Jest to najcudowniejsza i najprzyjemniesza czynność, ktòrą sam wykonuję. [...]
Fan tak jak Viki napisała na początku tętnem się nie przejmuj bo i tak będzie wysokie. Biegaj swoje a z czasem będzie spadać. Powodzenia w redukcji a może Ci się bieganie spodoba na tyle, że będziesz to robił dla zdrowia poza sezonem startowym :-) Dla zdrowia nie mam na myśli maratonów/półmaratonów a raczej 30-40' lub jakie formy interwałów. [...]
[...] zdaniem ta rada rodzi dwa problemy: 1. jego nie urządza nie tycie %-) 2. duża podaż białka jest niewskazana na diecie tłuszczowejCzytałem, że za duża ilość białka nie jest wskazana przy diecie ketogenicznej gdyż utrudnia to wejście w ketozę lub ją przerywa. Duża ilość białka jest wskazana dla kulturystów na redukcji (dla zdrowych kulturystów).
[...] podaż białek na zbożach, to prosi jedliby 2 kg ryżu i 300 g mięcha, i by wystarczyło. Czemu każdy ćwiczący poważniej ten sport je mięcho, a nie bazując na zbożach? To na redukcji rzeczywiście wliczasz tłuszcze z owsianych i mleka, po prostu wszystko, a tak to obliczasz białko ze zwierzęcych, węgle ze zbożowych i tłuszcze z tłuszczy - to nie [...]
[...] robi sie -20% od zapotrzebowania podstawowego (wtedy masz gwarancje ze palisz tluszcz a nie miesnie): czyli zrobiłam własnie tak!!?? A i jeszcze jedno, ja od początku redukcji powtarzałam, że nie chodzi mi o błyskawiczny efekt, dłuższa praca, ale efekty na stałe. Nie cięłam kalorii, ani nie robiłam żadnych innych szalonych posunięć, [...]
[...] tłuszczowej. Grzesieq02 widzę,że jesteś nieco niecierpliwy a to bardzo zgubne w naszym sporcie!! Musisz uzbroić się w cierpliwość i bardzo dobrze zaplanować cały okres redukcji,piszesz że zacząłeś wycinke 3,5tyg.temu i waga poleciała ok.2,5kg czyli dla mnie wszystko jest w jak najlepszym porządku.Co do efektów wizualnych to niestety ale ten [...]
[...] nie wyciągasz z naszych uwag ... To nie do końca tak, może nie kumam wszystkiego po prostu, ale czytam właśnie o węglowodanach i widzę że są zalecenia do 100g/dobę przy redukcji, a więc to co proponuje to 200g za dużo. Aczkolwiek podobno zalecane są owoce i warzywa bo węgle z nich nie są najgorsze. Nie wiem jak to rozumieć. Co do cukru, nie [...]
[...] pomogło mi ani zrzucić tłuszczu ani specjalnie nabrać mięsa, bo reszta diety kulała... OD miesięcy obserwowałem to forum i zmagania zwłaszcza Kuby i Rafała. Powodzenie ich redukcji zachęciło mnie do założenia własnego dziennika/tematu. Nie twierdzę że korzystam z dobrych wzorców i od razu zmieniłem dietę o 180%, ale nie używam prochu i z [...]
[...] świadczy o tym, że jak przejdę na masę to z umiarem chemie mogę sobie włączyć? Myślę tu o gainerach, oczywiście nie teraz, plan jest od stycznia bo to będą wtedy 4 miechy redukcji i przyda się odmiana. Niestety lekarka pomimo uśmiechu i ogólnego zafascynowania moja nową wątrobą nie chciała mi przepisać jakiegoś koksu z apteki :)) Obiecałem że [...]
[...] i powiem szczerze że tym biegiem na 8km chyba dałem do pieca, w nocy nie mogłem za bardzo się wyspać. Nie mogę dojść do siebie i jestem osłabiony, jak wiadomo jestem na redukcji, czy sensowne jest utrzymanie tempa treningów nadal czy zrobić z dzień/dwa przerwy? Nie chciałbym tracić wypracowanych już pozycji i na siłowni i w bieganiu ale sam [...]
Co do węglowodanów o wysokim IG, tak się składa że na redukcji w ogóle powinno unikać się węglowodanów i ograniczyć je do pierwszego posiłku i okołotreningowych. Ja jednak jadam je przez cały dzień, poza ostatnim posiłkiem i chudnę. Są to jednak węgle o niskim IG. Jaka jest różnica między ryżem brązowym a białym? Taka jak pomiędzy makaronem [...]
@Kacper a co miałeś na myśli ? :-P @Sawanodo spalacz w ostatniej fazie redukcji, tzn kiedy mało fatu jest już do spalenia <- tak przynajmniej wyczytałem. Na początek.. hmm zależy od twojej wagi, wzrostu jak na Ciebie działają produkty pobudzające itp. Jak dla mnie na pierwszy ogień jest dobry Clenburexin z treca.
[...] dzsiaj chudy na twarzy i wmawiaja sobie, ze zle wyglada, blady itp. :-D! aporpo babci to dzisiaj bylem i tez byla ta sama gadka (a nawet gorzej) ze jak z auschwitz wygladam, ale po wysluchaniu dostalem od babci na obiad 500g piersi kurczaka :-P (babcia chyba wie ocb na redukcji xd). Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-28 19:10:29
TEST - Vitalmax by Damixxx pods. str 18/19
